# アクティビティ
1【5時間前】【えっ?知らないの?短期間集中トレーニング「HIIT」】 おはようございます。今日は筋肉量を増やしつつ、脂肪を燃焼したい方向けの究極のトレーニング「HIITトレーニング」についてお話します🏋️ 器具を使わないで腹筋を重点的に行うHIIT、その他の筋肉、バイクやランニングマシンを利用する方法など様々なやり方があります☺️ どんなトレーニングなのかというと、激しいトレーニング→ゆっくり→激しい→ゆっくりを繰り返す単純かつ鬼のようなトレーニングです。 例えば、200mダッシュ→100m歩く→ダッシュ→歩く…を繰り返すなど、他には筋トレでも効果が出ます。 短期間で、しかも短時間で最大の効果を出すためのトレーニング方法です。一度読む価値はあるかと!! https://yhndbl.work/hiit/what/

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2【1日前】【休日のスクワットで人生を変える】 おはようございます!今日は午前中に筋トレを行うプランについて書きました🏋️ まず、朝起きてコーヒーを飲む。 そしたらスクワット10回する。これだけで体温が上昇、その日1日の代謝量も上昇する。 たかが知れてる量ですが、「塵も積もれば山となる」です👍 お昼ご飯の後は少し散歩しましょう!血糖値を下げてくれます。 午前中にやりたいことを終えることができたあなたの午後は充実間違いなしです。 白ワインと魚料理、少量の肉に赤ワイン、きのこ類で120点の夕飯をどうぞ。 今日、明日と後悔しないよう、午前中に筋トレしてみましょう☺️ https://yhndbl.work/tracy/dayoff/

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3【2日前】【スクワットは膝を出すべき人もいる】 おはようございます!今日はスクワットのやり方についてお話します🏋️ 今、トレーナーにスクワットのやり方を聞いたりWEBで調べれば、まず間違いなく「膝を出すな」と言われます。 人身体の構造上、スクワットは足の付け根でしっかりと踏ん張り、ある程度骨盤を立てて行うことができても膝はつま先より前に出ます。 にも関わらず、頑張って膝を出さないように…他にはここも気をつけて…とみなさんスクワットに対するハードルを上げすぎていませんか?😢 もっとシンプルにスクワットをやってみてください。自宅で行う最強の下半身トレーニングですから👍 詳しくはwebにて♪ https://yhndbl.work/under/form/

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4【3日前】【デブが腹筋を割るための最速かつ効率的な方法】 おはようございます!強烈なタイトルですみません。ということで今回は太っている方が腹筋を割るための方法をご紹介します🏋️ まず、理解してほしいのは腹筋を割る=お腹周りの脂肪を落とすということ。 腹筋というのは元々割れていて(数や形は様々ですが)、お腹周りの脂肪が薄くなれば自然と腹筋が浮き出てきます。 そこに腹筋を鍛え、より大きくしてあげるとバキバキの腹筋!を手に入れることができます☺️ すなわち、腹筋を割るためのプロセスとしては 1、脂肪を落とす 2、腹筋を形作る という2つのフェーズが必要です。 どんな体型の方でもやり抜く力さえあれば、実現可能です。自宅、なおかつ一人でもできます‼ 詳しくはwebにてお読みください🙌 https://yhndbl.work/abdominalmuscles/fat/

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5【4日前】【風邪と二日酔いにはビタミンがマジで効く】 おはようございます!今日は最強の栄養素「ビタミン」についてお話します🏋️ 表題の通り、風邪のときにビタミンを摂るようにすると熱の下がりが早いです。 そしてみなさんに心からおすすめしたいのは「二日酔い対策」でビタミンを摂ること。 ヘロヘロになって家に帰った日も、シャワーを浴びる前にマルチビタミン剤を大量の水で飲む。これをするだけで次の日の朝の調子がめちゃめちゃ変わります😊 マルチビタミン剤はコンビニでも薬局でもAmazonでもどこでも買えます!私はマイプロテインのアルファメンかAmazonで購入できるネイチャーメイドのマルチビタミンを摂取してます😉 安いものでいいので、みなさんも試してみてください! 詳しい内容はwebにて♪ https://yhndbl.work/vitamin/hangover-2/

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