# アクティビティ
1【2019年10月5日】▶︎食事制限のコツ×PFCバランス お疲れ様です!今回は食事制限のコツをシェアしたいと思います🏋🏻‍♀️ ・間食する ・我慢しすぎない ・ゆっくりと噛んで この3点を意識しながら、PFCバランスを気をつければ確実に食事管理、制限で成功します。 PFCバランスってのは「三大栄養素」のバランスのこと👌 詳しくはいいね!を押してTracyへ👍🏼 https://yhndbl.work/pfc/dietaryrest/

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2【2019年10月3日】▶リバウンドせずに1ヶ月でダイエットする方法 お疲れ様です!今回は 「せっかく痩せたのに体重が元に戻ってしまいそう」 「そもそもリバウンドが怖いからダイエットしない」 という方向けに、リバウンドせずに1ヶ月でダイエットを成功させる方法と手順をご紹介します🏋️ 主な手順は、 初日~2日:ファスティング 3〜10日:栄養管理×筋トレ 11〜16日:+有酸素運動 17〜23日:筋トレの頻度を上げる 24日〜30日:最後の追い込みバーピージャンプ です!いいね!を押してTracyへ👍 #ダイエット #リバウンド #筋トレ #食事 #Tracy https://yhndbl.work/diet/1monthdiet/

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3【2019年10月3日】シェア投稿: 頑張れ〜☺️
4【2019年10月1日】▶食事の基本、知ってる? お疲れ様です! 今回はダイエットやボディメイクにおける食事の基本中の基本、「PFCバランス」についてです🏋️ 「ダイエットには食事管理が重要というけれど、具体的にどんなことすればいいの?できれば運動をしない人向けの食事管理法とか教えてほしいな」 「PFCバランスを守れば痩せるって聞いたんだけど、なに?」 という方向けにPFCバランスの黄金比率について解説しました💡 身体を変えたい方はいいね!を押してTracyへ👍 #食事 #ダイエット #筋トレ #PFC #Tracy https://yhndbl.work/health/pfcbalance/

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5【2019年9月30日】▶アスリートから学ぶメンタルの鍛え方 お疲れ様です!今日はメンタルの鍛え方についてです🏋️ ・社会人のためのメンタルの鍛え方 ・アスリート流「1番を目指す」メンタルとは? ・勝てる分野を探す方法 という流れでお話を進めていきます。 メンタルが弱っている状態とは「余裕がない」時。 これを克服するには余裕を作ってあげる必要がありますね。 いいね!を押してTracyへ👍 #メンタル #アスリート #孫正義 #メンタルトレーニング #Tracy https://yhndbl.work/mental/no1-2/

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