# アクティビティ
1【1日前】▶スポーツジムには通うべきか? お疲れ様です!今回はジムに通うべきか行かなくてもいいのかについてお話します🏋️ 結論から言うと「通ったほうがいいけど、通わなくてもいい」です。 ジムに行くか迷ってる方、辞めようと思ってる方はいいね!を押してTracyへ👍 #ジム #gym #スポーツ #筋トレ #自重 https://yhndbl.work/health/gym/

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2【2日前】【朝やることの順番を変えると、身体を変えられる】 お疲れ様です!今日は血糖値をコントロールする朝の習慣についてお話します🏋️ 人それぞれ朝の順番があるとは思いますが、明日からまた少し見直してみましょう! 理想の順番は、 身体を起こす(掃除、ストレッチ等) ↓ 頭を起こす(身支度、一日の流れの把握等) ↓ 食事を摂る です。 起床後90分経ってから食事を摂ると血糖値の急上昇を抑えられるので、昼頃の眠気、太りやすい体質を防ぐことができます😉 そんなに早く起きれない方はできるだけ準備が整ってから食事するようにしましょう! ちなみに、朝ごはん食べないと昼食後最強の眠気が来る×太りやすくなります。 朝弱い人は夜のうちに朝やることを決めておくといいですね。 詳細はいいね!を押してTracyへ👍 #朝活 #おはよう #朝 #習慣 https://yhndbl.work/constitution/morning/

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3【3日前】▶夕食は太る?!夕飯を抜くとダイエットが成功する理由 お疲れ様です!今日は夕飯についてです🏋️ みなさんも「夕飯」を抜くと痩せられる…と聞いたことがあるかと思いますが、そもそも夕飯が太りやすいと言われる理由は「BMAL1」というホルモンが影響しています。 このホルモンは22時頃に最も分泌されるので、22時以降に食事を摂取すると太ってしまうんですね💡 詳しくはいいね!を押してTracyへ👍 #夕飯 #夕食 #dinner #ダイエット https://yhndbl.work/diet/foodactually/

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4【4日前】▶アスリートと一般人の睡眠の差は年間300時間以上 お疲れ様です!今日は睡眠不足がもたらす影響についてお話します🏋️ ・アスリートの平均睡眠時間は8時間4分 ・日本人平均は7時間15分 ・戦略、判断を必要とするスポーツでは動きが鈍る ・的を狙うスポーツでは正確性が落ちる ・午前中よりも午後に悪影響がくる ・昼寝の仕方 という内容になっています💡 いいね!を押してTracyへ👍 #睡眠 #昼寝 #アスリート #スポーツ https://yhndbl.work/athlete/sleep/

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5【5日前】【ストレッチの疲労回復効果を極限まで高める方法】 お疲れ様です!今日はストレッチの疲労回復効果についてお話します🏋️ その効果を極限まで高める方法は… ・風呂上がり ・水を飲みながら ・BCAA等 以上3点が有効です😉 いいね!を押してTracyに遊びに来てくださいね👍 #ストレッチ #美容 #入浴 #疲労回復 https://yhndbl.work/stretch/3point/

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