# アクティビティ
1【1月10日】皆様、 明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 さて、今年第一弾のビデオは、ブリッジです。ブリッジなんて、子供の頃以来やっていないという方が多いと思いますが、正しくやれば背中全体から方まで柔軟のトレーニングができる、とても有効なストレッチです。 まだ動けるうちにしっかりと体を鍛え、将来の為に今から健康寿命を伸ばして下さいね! 常に10年後の自分のパフォーマンスを意識して、日々の生活にエクササイズを取り入れて下さい。 https://www.youtube.com/watch?v=zNoLtmkct3Q&t=2s

6 0 0 0
2【2019年12月29日】今年最後のビデオです! 皆様、本年もありがとうございました。今年は、中断していたVALUを再開でき、ホッとしています。とりあえず、ルーティーンに組み込めた感じがしているので、来年も続けて行けそうです。 2015年にポールダンスを始め、2017年に日本一、2018年には自分のスタジオをオープンさせるとともに、世界大会でも優勝。今年2019年は怪我もありましたが、何よりも海外での大きなプロジェクトが途中で頓挫してしまい、少し残念です。ただ、ポールダンスの大会などと違い、多くの人やお金が動くプロジェクトであっただけに、仕方がないですね。大きなことをやろうとすれば、それだけ関係者も増え、自分だけではコントロールできない要素が増えてきます。今後は、個人で達成できることというのはたかが知れているので、今後は多くの人と達成できるようなこともやって行きたいと考えています。 さて、今年最後のビデオは食べ過ぎた後の食事について。忘年会やクリスマス、そしてこれからのお正月で食べ過ぎることもあると思いますが、食べ過ぎた翌日以降に私が実践している食事方法についてアップしたので、是非見てくださいね! それでは、みなさま、良いお年を! https://www.youtube.com/watch?v=mDxHxw7uD7k&t=1s

6 0 0 0
3【2019年12月21日】こんばんわ! 今年もあと僅かですね。。。 本日は皆様に私の作ったポールのトリックをお伝えしたく投稿しました! 体操などでは、「シライ」や「モリスエ」などのように最初に技を披露した人の名前がつくことがありますよね。ポールダンスの場合、その辺りのルールはまだ明確ではありません。 今回の技ですが、自分で色々と試行錯誤をしているうちに新しい形だと思える技ができたため、インスタでポールコミュニティーに聞いていたところ、過去にこの技を見たことがある人がいなかったため、技を作ったついでにSaturnと命名しました。 この技を作ってからまだ約半年ですが、今では世界で多くの人がトライしていて、嬉しい限りです。 挑戦しようにもそもそもポールができる環境があまりないので難しいかもしれませんが、機会があれば皆様もトライしてみてくださいね! https://youtu.be/JdRFFG5ggVs

5 0 0 0
4【2019年12月17日】こんばんわ! 平日の夜遅く、明日も仕事があるので見ている場合ではないかもしれませんが、Back Leverのチュートリアルを作りました✨ 世界は広いですが、オリンピックの選手などを含めても女子で完璧なBack Leverができる人は多くはありません。 ヒューマンフラッグと同じくらいCoolなので、是非皆様もマスターしてね! https://youtu.be/O2ECjNJ5c-w

7 0 0 0
5【2019年12月15日】皆様こんばんわ! 2日続けての投稿になってしまいますが、今度はミドル・スプリット(いわゆる開脚)の正しいやり方のビデオをアップしました。私は横開脚はあまり好きではないのですが、軽度の開脚はデスクワークなどが多い方には最適だと思います。個人的には、横開脚は特に血流の流れを促進し、脳がすっきりする感覚があります。私は医者ではないので、知ったかぶりのようなことはしませんが、鼠蹊部には下半身の血流がたまるので、このエリアのストレッチは血流の促進という意味においてはとても有効なのだと感じています。 縦開脚同様に横開脚も日本ではきちんとならうことは少ないと思います。 この機会に、是非正しい開脚を身につけて、日々の健康に活かしてくださいね! https://www.youtube.com/watch?v=BNuzpKlG2rw

7 0 0 0